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MBN서울마라톤 하프마라톤에 처음 도전하시나요? 훈련법, 코스 정보, 준비물까지 완벽히 알려드립니다. 지금 바로 준비 팁 확인해보세요!
MBN서울마라톤 하프마라톤이란?
MBN서울마라톤 하프마라톤은 총 21.0975km 거리의 중거리 마라톤 종목으로, 풀코스는 부담스럽지만 도전을 해보고 싶은 참가자들에게 인기 있는 코스입니다.
2026년 대회 기준, **하프마라톤은 서울 도심 주요 도로를 통과하며 체계적인 운영** 아래 진행됩니다.
하프마라톤 참가 기본 정보 (2026 기준)
- 일정: 2026년 3월 15일(일요일)
- 출발 시간: 오전 8시 (A그룹부터 순차 출발)
- 출발 장소: 광화문 광장
- 모집 인원: 약 20,000명 (전체 풀코스와 동일 인원 구성)
- 접수 링크: 동마클럽 참가 신청 페이지
하프마라톤 준비 체크리스트
- ✅ 최소 4주 전부터 주 3회 이상 러닝 연습
- ✅ 10km 이상 연속 주행 경험 확보
- ✅ 적정 페이스 조절 훈련 (5~7분/km)
- ✅ 대회 일주일 전, 근력 운동 중지 & 러닝만 집중
- ✅ 대회 전날 수분섭취 및 탄수화물 중심 식사
장비 및 복장 추천
- 러닝화: 쿠셔닝 좋은 제품 (예: 나이키 줌플라이, 아식스 젤-카야노)
- 러닝복: 통기성 좋은 기능성 셔츠 & 팬츠
- 보조 장비: 러닝벨트, 에너지젤, 땀밴드
- 워치: 페이스 확인용 GPS 시계 (가민, 애플워치 등)
하프코스 주행 전략
- 1~5km: 몸풀기 페이스 (평소보다 10~15% 느리게)
- 6~15km: 본 페이스 유지 (최대 심박 80~85% 수준)
- 16~20km: 에너지젤 섭취 + 수분공급 집중
- 21km~골인: 남은 체력으로 스퍼트!
대회 당일 유의사항
- 도착은 최소 출발 1시간 전 (집결: 광화문 광장)
- 기념품/배번호는 사전 수령 또는 당일 현장 배부
- 마라톤 출발 그룹은 사전에 지정된 알파벳(A~G)에 따라 배정됨
마무리
MBN서울마라톤 하프코스는 도전과 완주의 즐거움을 동시에 누릴 수 있는 종목입니다.
지금부터 체계적으로 준비하신다면, 누구나 무리 없이 완주하실 수 있어요.
✅ 참가 신청은 동마클럽 공식 홈페이지에서 가능하니, 놓치지 마세요!
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